唾液の分泌量が減ってしまうと？
口臭予防に欠かせないもののひとつが「唾液」です。
唾液が減ってしまい口の中が乾燥してしまうと、細菌が繁殖しやすい環境になってしまうのです。
では、唾液の分泌量が減ってしまうのは、どのようなときなのでしょう。
唾液は普通の生活を送っていれば、まず極端に減ることはありません。
３度の食事の際に大量に分泌され、食べ物から発生する細菌の増殖を防ぐ働きをします。
一日の流れの中で、唾液は必要に応じて増えたり減ったりしているのです。
その中でも唾液が極端に減ってしまう時間帯が、睡眠時です。
そのために、朝起きたときに口臭が一番強くなる時間帯のひとつなのです。
朝起きたらまず、口うがいをし、歯磨きをしましょう。
ストレスを抱えているときや体調不良のときなどにも、唾液の量は減ってしまいます。
こんなときには、舌を上下左右に動かしたり、頬骨のした辺りをマッサージしたり、キシリトールのガムを噛むことをおススメします。
舌を動かすことで、唾液の分泌腺を刺激できます。
また、マッサージも同様の効果があります。
ガムを噛むことは、食事のときに唾液量が増えることと同じ作用があるので、口臭を抑えられるでしょう。
そして唾液が分泌してきたら、それをすぐ飲み込んでしまうのではなく、しばらく口の中に溜めておきましょう。
しかし、これも一時的な効果なので、自分なりのストレス解消法や体調管理を、日頃から決めておくことをおすすめします。
このほかにも、口の中を乾燥させてしまう要因に「口呼吸」があります。
レーシック
最近は口で呼吸する人が多くなっているようですが、口呼吸することでたえず空気が口の中を流れて乾燥させてしまう原因になっているのです。
また鼻呼吸より口呼吸のほうが、水分を吸収しにくいといわれています。
日頃から気にすることで、口呼吸は改善することができます。
自分自身で意識して、鼻呼吸をするように気をつけましょう。