水分補給で口腔内の乾燥予防を
口臭予防に欠かせないことの一つに『水分補給』があげられます。
口臭の原因の一つに、「口腔内の乾燥」があります。
唾液の分泌量が減ってしまうと口腔内が乾燥するため、細菌が繁殖しやすい環境になってしまうのです。
そこで、減ってしまった唾液の量を増やすためにも、水分補給が必要なのです。
水分補給することは、喉を潤すだけでなく口腔内にも潤いを与えてくれます。
また、胃の中に水分を補給することで、胃からあがってくる口臭にも効果を発揮してくれます。
特に空腹時は、膵臓から十二指腸へ分泌される膵液という、消化液と胃液が混ざることでガスが発生します。
このガスが口臭の原因となってしまうのですが、水分補給し胃の中に潤いを足すことで臭いの元を薄めてくれる効果があります。
口臭予防に効果的な水分補給の方法は、朝、歯ブラシをした後にコップ一杯の水を飲むことです。
水分補給することで、唾液の分泌が促進され朝食もしっかり取ることができ、朝食を摂取することで唾液分泌の促進にも繋がります。
また、飲み物の種類ですが、糖分が入ったジュースや炭酸飲料は避けましょう。
ジュースや炭酸飲料は、虫歯の原因にもなりかえって口臭の原因にもなりかねないです。
一番良いのは水ですが、なければお茶でもいいです。
水は体内への浸透率が高いので、効果が高いといわれています。
また、お茶はお茶自体に消臭作用があるので、やはり効果が期待できます。
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その他にコーヒーを飲む方が多いのですが、コーヒーは口の中を酸性にしてしまいます。
口臭の原因を作ってしまうかもしれないので、水分補給としては適切な飲料とは言えないでしょう。